INICIACIÓN A LA INVESTIGACIÓN

- La resistencia aeróbica   va a ser aquella en la que hay presencia de oxígeno, por lo que mis músculos estarán siempre oxigenados.Esta resistencia es de intensidad baja/media. Pulsaciones:108 pulsaciones por minuto trotando. - La resistencia anaeróbica  tiene la característica de que faltará oxígeno a mis músculos, es decir, habrá un momento en el que mis músculos no podrán seguir trabajando por la falta de oxígeno. -Pulsaciones:138 pulsaciones por minuto a máxima velocidad. Acabamos la clase con estiramientos estáticos de la musculatura de las extremidades inferiores. Sobre todo isquiotibiales, glúteo y cuádriceps.

-Resistencia En clase trabajamos la resistencia del bíceps braquial.El jueves 5 de octubre comprobamos si aun tenemos agujetas. *En este apartado, hicimos una investigación;preguntarle a nuestros padres si podíamos ir al monte a hacer senderismo.

-Flexibilidad Investigamos como se adapta nuestra musculatura a diversos estiramientos que hicimos en clase. *Tras 20 minutos de ejercicios, podemos comprobar que llegamos más en la musculatura isquiotibial.    *Estiramos en la musculatura isquiotibial, cuádriceps, etc...

-Velocidad Investigamos como afecta la salida en el tiempo final de una carrera de velocidad. Trabajamos diferentes formas de salida enfocando la actividad en la velocidad de reacción. -Hicimos un juego de salir corriendo según lo que dijera el profesor. *Primer sprint: 2.75 *Segundo sprint: 2.64 Tras una sesión trabajando la velocidad de reacción podemos comprobar que los tiempos entre la primera y la segunda carrera no son significativos.

Desarrollo motor : Es un proceso de adaptación que determina el dominio de sí mismo y del ambiente pudiendo ser capaz de utilizar sus capacidades motrices como medio de comunicación con el ambiente y la esfera social; es un proceso en el que se puede observar una progresiva integración motriz. El estudio del aprendizaje y del desarrollo motor configura un área de conocimiento básico para el ejercicio docente de la Educación física y del entrenamiento deportivo con niños y adolescentes. Se entiende por desarrollo motor el conjunto de cambios y transformaciones motrices que un individuo experimenta durante su vida como resultado del proceso de crecimiento, maduración y aprendizaje. El aprendizaje motor se utiliza normalmente para referirse al proceso por el cual el individuo adquiere un nuevo comportamiento mediante la práctica. Las primeras habilidades de desplazamiento son movimientos que, con la práctica, se irán dominando y automatizando para poderse adaptar y aplica...

El mate es un juego popular, con distintas variantes, practicado normalmente en clases de educación física. Se dividen en dos equipos y una cancha se divide en dos. Se ubican los equipos, uno a cada lado de la cancha. De cada equipo habrá un jugador (delegado) situado en el campo contrario por fuera de los límites del rectángulo. Con una sola pelota en juego los jugadores de uno y otro equipo tratarán de matar a los contrarios jugadores del otro equipo arrojando la pelota para que esta los golpee sin ningún pique previo y caiga al suelo. Los jugadores quemados irán al área donde se encuentra el delegado y podrán quemar a los jugadores contrarios si la pelota llega hasta sus manos y con esa pelota le dan a alguien del equipo contrario.  -Después de esto hicimos varias variaciones metiendo varias pelotas.

En esta etapa vamos a tratar de los primeros auxilios que necesitas saber para cuando haya alguna urgencia, e iremos poniendo en este blog las cosas que vayamos haciendo en clase.

EJERCICIOS: -Levantar objetos de peso. (10-15 KG) - Lanzar balón medicinal - Lanzar bola de 4 kg y recoger - Apoyar las manos en cada hueco y pasar las escalerillas - Coger unas pesas, flexionar y levantar con la espalda recta - Saltos laterales - Abrir y cerrar las piernas mientras estas acostado - Apoyado boca abajo, tiramos el balón a la pared y lo volvemos a recoger - Subir banco dejarse caer y saltar una valla - Ponemos una barra entre los brazos y giramos -Dentro de un aro lanzar un balón medicinal a la pared y que rebote dentro de un ladrillo -Balancear unas pesas (2 y 3 kg)

Realizar y practicar dos ejercicios físicos de cada cualidad física. -Fuerza:    Primero hicimos un ejercicio con balón medicinal, había que pasar el balón al otro compañero como si sacaras de banda en fútbol. El segundo ejercicio era pasarse el balón medicinal en forma de péndulo.   -Resistencia:  Damos 5 vueltas al pabellón y después lo hicimos con el balón medicinal. -Velocidad:  Una carrera de 30 metros lisos y después una igual pero ida y vuelta. -Flexibilidad:   Apoyado sobre la rodilla, subimos la pierna a un banco e intentamos llegar a la punta del pie y sentado encima del banco, intentar llegar a lo máximo que podamos.

En esta práctica hicimos varios deportes: -Deportes con balón:   En este tipo de deporte, nosotros jugamos al baloncesto. Es un deporte con balón que su objetivo es encestar en la canasta y los puntos van de dos en dos o de tres en tres si es fuera del área. -Deportes con implemento:   En este tipo de deporte, nosotros jugamos al tenis. Es un deporte donde se necesita un balón de tenis y raquetas. El objetivo de este deporte es pasar el balón por encima de la red con la raqueta para que vote en el campo rival y sea punto. -Deportes autóctonos:   En este tipo de deporte, nosotros jugamos a la pelota vasca. Este deporte consiste en darle con la mano al balón y que no toque el suelo, para que rebote en la pared. Cuando rebota, solo tienes un vote para darle. -Deportes en la naturaleza:   En este tipo de deporte, nosotros hicimos trail. Es un deporte que consiste en correr por diferentes lugares. -Deportes de combate:   En este deport...

HOLA BIENV ENIDOS A MI BLOG

Ejercicios de bíceps y tríceps -Patada con mancuerna a un solo brazo Ponte de pie. Flexiona una de las rodillas y llévala hacia adelante. Con la mano contraria a la pierna que flexionaste toma la mancuerna, flexiona el codo y mantelo siempre pegado al cuerpo. Ahora lleva la mancuerna hacia atrás sin mover el resto del cuerpo, extiende todo el brazo. -Dominadas Sostenido de una barra fija con una separación de los brazos a la misma anchura de los hombros o incluso más, sube hasta que tu cabeza supere la altura de la barra y luego baja. Ejercicio de abdominal y lumbar -Crunch para tonificar abdominales superiores Primero, nos recostamos sobre la espalda y flexionamos las rodillas, colocando las manos entre lazadas por detrás de la cabeza , manteniendo los codos abiertos. -Tonificación lumbar Tumbado en el suelo boca abajo y mirando hacia el mismo, realizar una contracción lumbar y subir la parte del pectoral aproximadamente un palmo del suelo, con los brazos por detrás. Ej...

En esta práctica trabajamos diferentes tipos de deportes. Hay diferentes tipos de deportes: 1ª Clasificacion Deportes acuáticos Deportes aeronáuticos Deportes de aventura  Deportes de motor Deportes de equipo  Deportes de fuerza Deportes de lucha Deportes de pelota Deportes de montaña Deportes de deslizamiento Deportes extremos Deportes de tiro 2ªClasificación Deportes home Deportes atléticos  Deportes con pelota Deportes de invierno Deportes de combate y puntería Deportes acuáticos y aéreos Deportes sobre ruedas Deportes animales Deportes olímpicos Deportes records Deportes de inteligencia Deportes de correo 3ªClasificación Deportes de combate. Con implemento y sin implemento. Deportes de balón o pelota Deportes colectivos o individuales Deportes atléticos y gimnásticos Deportes en la naturaleza Deportes mecánicos En clase hicimos varios deportes: -Fútbol -Baloncesto -Floorball -Tenis -Volleyball

Circuito de 10 estaciones, en cada estación trabajamos un ejercicio diferente para trabajar los diferentes grupos musculares. Primero realizamos un calentamiento antes de comenzar las diez estaciones del circuito. Las 10 estaciones son: -Hacer una flexión y tocar el suelo con el pecho, después dar un salto y levantarse.  Se trabajan los bíceps. -Saltar a la comba durante un tiempo determinado.  Trabajamos. -Saltar una jaula y hacerlo repetitivamente.  Trabajamos la resistencia. -Con una cuerda, cogerte y dejarte caer para luego subir con fuerza.  Trabajamos los bíceps. -Ir tocando una serie de conos que están colocados a los lados.  Trabajamos la resistencia. -Salir a correr por el patio hasta que se cumpliera el tiempo.  Trabajamos la resistencia. -Coger un balón medicinal e ir botándolo lado a lado con fuerza.  Trabajamos los bíceps. -Hacer un skipping en unas vallas y luego saltar unas más altas.  Trabajamos. -El...

FUERZA En clase trabajamos ejercicios de bíceps y de cuádriceps. Hicimos varios ejercicios en clase: *Ejercicios con las pesas. *Ir de línea en linea y agacharse a tocarlas con la parte de fuera de la mano. 50 veces. *Mantenerse un minuto flexionando las piernas. *Ejercicio de 10 segundos sostenido, como si hicieras sentadillas.