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GRUPOS MUSCULARES

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Tipos de grupos musculares -bíceps y tríceps  -abdominal/ lumbar -cuádriceps/ isquiotibiales -trapecio -dorsal ancho/ gluteos BÍCEPS Y TRÍCEPS Levantamiento de pesas CUÁDRICEPS/ ISQUIOTIBIALES Estiramiento de pierna                                                                      Estiramiento de isquio                                                                                                                     TRAPECIO Calentamientos de bra...
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PRIMEROS AUXILIOS

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Tema 4: Primeros auxilios Qué hacer en caso de quemaduras La asistencia inmediata del quemado es sencillamente eliminar la causa de la quemadura: apagar las llamas, retirar el producto químico del contacto con la piel…, todo ello para disminuir la agresión térmica. Para apagar las llamas, se debe hacer que la persona ruede Qué hacer en caso de fractura   Evita elevar la pierna o brazo fracturados en caso de hemorragia, pues de hacerlo se pueden dañar más los tejidos. No forces o jalonees el hueso, tampoco trates de colocarlo en su lugar. Evita dar masaje en la zona donde hay un hueso roto o en la que se tenga sospecha de fractura. No apliques pomadas o ungüentos . Qué hacer en caso de hemorragia El primer paso ante una hemorragia es conocer su gravedad. La cantidad de sangre que se pierde por una herida depende del tamaño y la clase de vasos lesionados. El sangrado a chorro, a golpes o en surtidor indica con toda seguridad hemorragia grave. La...
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12 PASOS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE

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12 PASOS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE 1.-   Hacer ejercicio a diario : Unos 30 minutos diarios de actividad física suponen un empujón enorme a tu salud. Y si un día no tienes tiempo, haz aunque sea 15 minutos de trote o ejercicios en casa: todo vale. Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para la salud, pero hay demasiada gente que no lo practica. Según una encuesta de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) realizada el año pasado,   el 24% de los españoles no hace ningún tipo de actividad física: ni siquiera camina una hora a la semana. Según el informe de la AHA, sólo 30 minutos de ejercicio moderado (basta una simple caminata), durante cinco días a la semana, reduce significativamente el riesgo de padecer diabetes, tener un infarto o sufrir un ictus.   Los niños necesitan más ejercicio, al menos una hora todos los días.  Según la asociación estadounidense hacer ejercicio no sólo influye a un nivel físico, además hace que se reduz...
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