GRUPOS MUSCULARES

Tipos de grupos musculares

-bíceps y tríceps 
-abdominal/ lumbar
-cuádriceps/ isquiotibiales
-trapecio
-dorsal ancho/ gluteos

BÍCEPS Y TRÍCEPS

Levantamiento de pesas
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CUÁDRICEPS/ ISQUIOTIBIALES

Estiramiento de pierna                                                                      Estiramiento de isquio
                                                                                                                   


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TRAPECIO

Calentamientos de brazos
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DORSAL ANCHO/ GLUTEOS


Estiramientos de brazos                                                               Sentadillas con balón medicinal

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ABDOMINAL/ LUMBAR

Ejercicio físico de abdominales                                                       Estiramiento de cadera
                                                                                              

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Tema 4: Primeros auxilios Qué hacer en caso de quemaduras La asistencia inmediata del quemado es sencillamente eliminar la causa de la quemadura: apagar las llamas, retirar el producto químico del contacto con la piel…, todo ello para disminuir la agresión térmica. Para apagar las llamas, se debe hacer que la persona ruede Qué hacer en caso de fractura   Evita elevar la pierna o brazo fracturados en caso de hemorragia, pues de hacerlo se pueden dañar más los tejidos. No forces o jalonees el hueso, tampoco trates de colocarlo en su lugar. Evita dar masaje en la zona donde hay un hueso roto o en la que se tenga sospecha de fractura. No apliques pomadas o ungüentos . Qué hacer en caso de hemorragia El primer paso ante una hemorragia es conocer su gravedad. La cantidad de sangre que se pierde por una herida depende del tamaño y la clase de vasos lesionados. El sangrado a chorro, a golpes o en surtidor indica con toda seguridad hemorragia grave. La...
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