TRABAJO POR CIRCUITO DE FUERZA Y RESISTENCIA

Circuito de 10 estaciones, en cada estación trabajamos un ejercicio diferente para trabajar los diferentes grupos musculares. Primero realizamos un calentamiento antes de comenzar las diez estaciones del circuito.

Las 10 estaciones son:

-Hacer una flexión y tocar el suelo con el pecho, después dar un salto y levantarse. Se trabajan los bíceps.

-Saltar a la comba durante un tiempo determinado. Trabajamos.

-Saltar una jaula y hacerlo repetitivamente. Trabajamos la resistencia.

-Con una cuerda, cogerte y dejarte caer para luego subir con fuerza. Trabajamos los bíceps.

-Ir tocando una serie de conos que están colocados a los lados. Trabajamos la resistencia.

-Salir a correr por el patio hasta que se cumpliera el tiempo. Trabajamos la resistencia.

-Coger un balón medicinal e ir botándolo lado a lado con fuerza. Trabajamos los bíceps.

-Hacer un skipping en unas vallas y luego saltar unas más altas. Trabajamos.

-Elevar los pies con ayuda de unas barras. Trabajamos los gemelos.

-Hacer una escalerilla pero con las manos. Trabajamos los bíceps